Преодоление выгорания через внутреннюю трансформацию

Клиент

Ирина

Местонахождение

Вена, Австрия

Услуга

Трансформационный коучинг + саморегуляция

Длительность

4 месяца

Обзор

Выгорание не всегда выглядит как кризис или обрушение.
Иногда оно приходит тихо — через усталость, ощущение пустоты и потерю смыслов, несмотря на внешний успех.

Ирина — успешный топ-менеджер, признанная в своей сфере. При первом знакомстве она не производила впечатления человека в кризисе. Но в процессе диалога стало ясно: за собранностью и результатами скрывалась глубокая усталость и внутренний вопрос — «А дальше что?»

Как мы начинали

Наша работа началась не с целей и планов, а с прояснения смыслов.

Мы исследовали:

что в её жизни и деятельности является по-настоящему её,
а что — результатом социальных ожиданий и внешнего давления,
где энергия уходит на «надо», а не на «хочу».

Потеря смыслов — частая история у людей, которые уже многого достигли:
цели выполнены, признание получено, а внутреннего отклика больше нет.

Мой подход

Я сочетала трансформационный коучинг с практиками саморегуляции:

работа с убеждениями и идентичностью,
поиск глубинных ресурсов и внутренних опор,
развитие навыка бережного отношения к себе,
короткие (5–10 минут) техники снятия напряжения и стабилизации состояния.

Отдельное внимание мы уделили внутреннему разрешению брать время для себя — без чувства вины и необходимости «заслуживать» отдых.

Параллельно шла работа с реальными изменениями в графике и нагрузке — без резких шагов, но с чёткими решениями.

Результаты

За 4 месяца Ирина:

снизила рабочую нагрузку на 12%
передала несвойственный функционал в смежный отдел,
сократила рабочий день до 8 часов, сохранив лишь редкие переработки без ущерба для себя,
выстроила новый график с регулярными паузами и восстановлением,
снизила уровень тревожности и эмоциональных перегрузок,
нашла новые смыслы в своей деятельности,
укрепила внутреннюю опору на собственную ценность,
перестала зависеть от постоянной внешней оценки и обратной связи коллег.

Её мышление стало спокойнее и яснее, решения — более взвешенными, а состояние — устойчивым.

«Я впервые за долгое время чувствую, что живу и работаю изнутри, а не из постоянного напряжения и доказательств».

Вывод

Выгорание — это не всегда сигнал «всё сломалось».
Иногда это приглашение пересобрать жизнь и работу из более зрелого, осознанного и бережного состояния.

Когда человек находит внутренние опоры и возвращает контакт с собой, изменения становятся не разрушением карьеры, а её эволюцией