VIAN

Victoria Anushkina Coaching & Training

  • Восстановление связи с телом и эмоциями

    Восстановление связи с телом и эмоциями

    Клиент

    Анна

    Местонахождение

    Таллин, Эстония

    Услуга

    Телесная терапия

    (глубокое дыхание и Нео-Райхианские пульсации)

    Длительность

    2 месяца

    Обзор

    Анна обратилась с ощущением постоянной усталости и недосыпа. Формально у неё было достаточно времени на сон, но качество отдыха оставляло желать лучшего: сон был тревожным, прерывистым, с частыми пробуждениями.
    Дополнительно её беспокоила хроническая боль в спине, при этом медицинские обследования не выявляли физиологических нарушений.

    На уровне жизни и работы Анна функционировала «нормально», но тело явно сигнализировало о перегрузке, которую уже невозможно было игнорировать.

    Как мы начинали

    Перед началом работы я тщательно уточнила общее состояние здоровья, включая возможные противопоказания (состояние сердца, лёгких и нервной системы). Это обязательная часть безопасной телесной терапии.

    Мы начали с мягкого восстановления контакта с телом:

    • разминки и заземляющих упражнений,
    • биоэнергетических практик Александра Лоуэна,
    • наблюдения за ощущениями без попытки «исправить» или ускорить процесс.

    Важно было вернуть ощущение тела как живого и чувствующего, а не как инструмента, который нужно постоянно контролировать.

    Мой подход

    Работа строилась постепенно и бережно:

    • углубление дыхания и исследование телесной контрпульсации,
    • развитие способности замечать напряжение до того, как оно станет болью,
    • работа с внутренним разрешением выражать эмоции — через движение, голос, импульсы тела,
    • обучение навыку отпускать контроль и позволять телу отдыхать.

    После эмоционального выражения всегда приходило глубокое расслабление. Иногда Анна засыпала прямо на сессии на 10–15 минут — я сознательно позволяла этому происходить, так как для нервной системы это был важный опыт восстановления.

    С каждой сессией дыхание становилось глубже, тело — мягче, а способность расслабляться — доступнее.

    Результаты

    Примерно к середине работы Анна начала отмечать важные изменения:

    • осознавание тела появилось не только на сессиях, но и в повседневной жизни,
    • дыхание перестало быть поверхностным и замирающим,
    • ум стал тише и продуктивнее,
    • нормализовался сон (даже при нагрузке она знала, как помочь себе),
    • снизился уровень тревожности,
    • ушла хроническая боль в спине,
    • появилось ощущение голода, усталости и насыщения — и способность следовать этим сигналам,
    • повысилось качество контакта с собой, в работе и в отношениях.

    Анна научилась слышать тело до того, как оно начинало «кричать».

    «Я впервые почувствовала, что моё тело — не проблема, а союзник. Оно просто давно хотело, чтобы его услышали».

    Вывод

    Хроническая боль, нарушения сна и тревожность не всегда имеют медицинскую причину.
    Часто это язык тела, которое слишком долго жило в режиме напряжения и подавленных эмоций.

    Когда человек возвращает контакт с телом и учится регулировать своё состояние, здоровье перестаёт быть борьбой — оно становится процессом восстановления и сотрудничества с собой.

  • Снижение времени собственника в операционке и масштабирование бизнеса

    Снижение времени собственника в операционке и масштабирование бизнеса

    Клиент

    Борис

    собственник и руководитель

    Местонахождение

    Балтийские страны

    (онлайн и офлайн)

    Услуга

    Менторство + управленческое обучение

    Длительность

    3 месяца, по 8 часов в неделю

    Обзор

    Запрос Бориса был сформулирован просто и очень точно:
    «Я устал всё контролировать и не могу развиваться, потому что застрял в операционной деятельности».

    Он был глубоко вовлечён во все процессы бизнеса, принимал большинство решений самостоятельно и держал контроль в ручном режиме. Это обеспечивало управляемость, но полностью блокировало рост и масштабирование.

    Как мы начинали

    Первым шагом стало прояснение реальности:

    • какие управленческие процессы уже существуют,
    • что работает стабильно,
    • где возникают задержки, ошибки и напряжение в команде,
    • какие точки контроля реально необходимы, а какие создают перегрузку.

    Мы отдельно рассмотрели систему управления задачами и процессы продаж — именно там концентрировалось больше всего напряжения и микроконтроля.

    Мой подход

    Работа строилась одновременно на двух уровнях: системном и управленческом.

    Мы:

    • перевели постановку задач из устного формата в письменный и системный,
    • сегментировали и приоритизировали задачи,
    • разработали прозрачные механизмы распределения и исполнения,
    • выстроили каскадирование целей от собственника до  сотрудников продаж,
    • внедрили ИТ-инструменты контроля и отслеживания выполнения.

    Отдельный фокус был сделан на точках контроля руководителя.

    В результате анализа около 60% контрольных функций были переведены:

    • в самоконтроль сотрудников,
    • во взаимный контроль внутри команды,
    • в системный контроль через процессы и метрики.

    Результаты

    За 3 месяца Борис:

    • существенно снизил уровень операционной нагрузки,
    • освободил время для стратегических задач,
    • передал ежедневное финансовое планирование команде, оставив за собой ежемесячный контроль и контроль счетов
    • снизил тревожность за результаты работы сотрудников
    • отказался от гиперконтроля без потери управляемости
    • открыл филиалы в двух странах
    • создал совет директоров
    • привлёк в команду сильных специалистов.

    Бизнес стал устойчивее, а управление — предсказуемым и масштабируемым.

    «Я впервые почувствовал, что бизнес может работать без моего постоянного присутствия и тотального контроля».

    Вывод

    Рост бизнеса невозможен без трансформации роли собственника.
    Когда контроль перестаёт быть личным и становится системным, появляется пространство для стратегии, развития и масштабирования.

    Менторство и обучение в этом случае — не про «как быть мягче», а про как выстроить управляемую систему и выйти из операционного выгорания.

  • Создание преобразующей образовательной программы для взрослых

    Создание преобразующей образовательной программы для взрослых

    Клиент

    Елена

    Местонахождение

    Таллин, Эстония

    Услуга

    Менторство преподавателя для взрослых

    Длительность

    5 сессий по 1,5 часа

    Обзор

    Ко мне часто обращаются преподаватели и эксперты, которые чувствуют:
    «Я даю полезные знания, но хочу большего — чтобы обучение реально меняло людей».

    Елена пришла именно с таким запросом. Она уже работала в теме снижения веса и здоровья, но хотела создать целостную программу, в которой участники не просто следуют рекомендациям, а меняют отношение к себе, своему телу и привычкам.

    Как мы начинали

    Работу мы начали с самого важного — планирования образовательных результатов.

    Не «что мы будем рассказывать», а:

    • к каким изменениям должен прийти участник,
    • какие старые способы мышления он должен пересмотреть,
    • какие новые смыслы и опоры сформировать.

    После этого мы спроектировали учебную траекторию — путь, через который эти изменения могут произойти.

    Программа была посвящена снижению веса, и мне сразу откликнулось, что Елена уже привносила в неё осознанность, психологию питания и физическую активность. Мы усилили это системным подходом.

    Мой подход

    В основу программы мы заложили теорию трансформационного обучения Джека Мезироу, согласно которой обучение взрослых становится преобразующим, когда человек:

    • подвергает критической рефлексии свои привычные убеждения,
    • осознаёт ограничивающие перспективы мышления,
    • расширяет интерпретационные рамки через опыт, диалог и осмысление,
    • меняет не только поведение, но и самоидентичность.

    Мы:

    • встроили этапы критической (само)рефлексии,
    • добавили работу с убеждениями и образом себя,
    • усилили телесный компонент и контакт с ощущениями,
    • выстроили пространство групповых обсуждений и обмена опытом.

    Отдельным блоком я сопровождала Елену в проведении первых встреч, давала развивающую обратную связь по подаче программы, её ценности и контакту с группой.

    Результаты

    В результате была создана комплексная и целостная программа, которая:

    • давала измеримые физические результаты у участников,
    • поддерживала устойчивые изменения в мышлении и поведении,
    • подходила к теме лишнего веса не фрагментарно, а системно.

    Участники программы:

    • снижали вес в среднем на 5–10 кг,
    • уменьшали объёмы тела на 7–18 см,
    • меняли отношение к еде, телу и заботе о себе.

    По ходу запуска мы дорабатывали программу на основе обратной связи, усиливали телесную осознанность и глубину контакта.

    Программа успешно существует более 5 лет и продолжает развиваться на рынке.

    «Я увидела, как обучение может быть не просто полезным, а по-настоящему меняющим жизнь. И для участников, и для меня как преподавателя».

    Вывод

    Преобразующее обучение — это не набор техник, а изменение взгляда человека на себя и свою реальность.
    Когда программа строится с учётом мышления, тела, эмоций и опыта взрослого человека, результаты становятся устойчивыми и долгосрочными.

    Менторство помогает преподавателю не просто создать курс, а выстроить живую систему обучения, которая работает годами.

  • Преодоление выгорания через внутреннюю трансформацию

    Преодоление выгорания через внутреннюю трансформацию

    Клиент

    Ирина

    Местонахождение

    Вена, Австрия

    Услуга

    Трансформационный коучинг + саморегуляция

    Длительность

    4 месяца

    Обзор

    Выгорание не всегда выглядит как кризис или обрушение.
    Иногда оно приходит тихо — через усталость, ощущение пустоты и потерю смыслов, несмотря на внешний успех.

    Ирина — успешный топ-менеджер, признанная в своей сфере. При первом знакомстве она не производила впечатления человека в кризисе. Но в процессе диалога стало ясно: за собранностью и результатами скрывалась глубокая усталость и внутренний вопрос — «А дальше что?»

    Как мы начинали

    Наша работа началась не с целей и планов, а с прояснения смыслов.

    Мы исследовали:

    • что в её жизни и деятельности является по-настоящему её,
    • а что — результатом социальных ожиданий и внешнего давления,
    • где энергия уходит на «надо», а не на «хочу».

    Потеря смыслов — частая история у людей, которые уже многого достигли:
    цели выполнены, признание получено, а внутреннего отклика больше нет.

    Мой подход

    Я сочетала трансформационный коучинг с практиками саморегуляции:

    • работа с убеждениями и идентичностью,
    • поиск глубинных ресурсов и внутренних опор,
    • развитие навыка бережного отношения к себе,
    • короткие (5–10 минут) техники снятия напряжения и стабилизации состояния.

    Отдельное внимание мы уделили внутреннему разрешению брать время для себя — без чувства вины и необходимости «заслуживать» отдых.

    Параллельно шла работа с реальными изменениями в графике и нагрузке — без резких шагов, но с чёткими решениями.

    Результаты

    За 4 месяца Ирина:

    • снизила рабочую нагрузку на 12%
    • передала несвойственный функционал в смежный отдел,
    • сократила рабочий день до 8 часов, сохранив лишь редкие переработки без ущерба для себя,
    • выстроила новый график с регулярными паузами и восстановлением,
    • снизила уровень тревожности и эмоциональных перегрузок,
    • нашла новые смыслы в своей деятельности,
    • укрепила внутреннюю опору на собственную ценность,
    • перестала зависеть от постоянной внешней оценки и обратной связи коллег.

    Её мышление стало спокойнее и яснее, решения — более взвешенными, а состояние — устойчивым.

    «Я впервые за долгое время чувствую, что живу и работаю изнутри, а не из постоянного напряжения и доказательств».

    Вывод

    Выгорание — это не всегда сигнал «всё сломалось».
    Иногда это приглашение пересобрать жизнь и работу из более зрелого, осознанного и бережного состояния.

    Когда человек находит внутренние опоры и возвращает контакт с собой, изменения становятся не разрушением карьеры, а её эволюцией